A boa potencia é importante para todos os homes a todas as idades. Pero só algunhas persoas pensan no que precisan para manter unha dieta saudable a unha idade nova, facer deportes, xogar menos nervioso e evitar a prevención de enfermidades do sistema xenitario para gozar de relacións sexuais de 50 e incluso 60 anos. Á vista de que a produción de testosterona xa se reduce despois de 30 anos nesta idade, os homes necesitan medios para aumentar a potencia.
O que afecta á potencia
Antes de mellorar a potencia, os factores que provocan a súa redución deben eliminar. Se isto non se fai, o uso de medicamentos e o uso da medicina tradicional só ten un efecto temporal. O que afecta á potencia:
- alcohol. Se se determina un aumento da erección na súa mocidade despois do alcol, a situación oponse aos 40 anos. O alcol leva a disfuncións sexuais. E canto máis bebe o home, aparece a impotencia anterior.
- nicotina. O fumador está en risco na impotencia temperá. Segundo estudos científicos, un paquete de cigarros ao día leva a unha disfunción eréctil no 70% dos casos, e a infertilidade prodúcese no 80%. Canto máis tempo fuma o home, máis difícil se fai cumprir o matrimonio. A razón disto é que as substancias contidas nos cigarros tenden a acumularse nos tecidos e levan a bloquear os vasos sanguíneos, o que empeora a circulación sanguínea. E a mala circulación sanguínea é unha das razóns para unha diminución da potencia.
- Baixa actividade física ou hipodinames. O traballo sentado e un estilo de vida sentado conducen ao estancamento nunha pequena piscina, unha diminución do son dos vasos sanguíneos e dos músculos. E isto empeora a eficacia e provoca moitas enfermidades da área xenital masculina.
- Mala nutrición. Nos homes que se alimentan de produtos malos, prodúcense unha potencia débil e prefiren lanches rápidos. O abuso de graxas animais leva á atheriosclerose: bloqueando os vasos sanguíneos con placas de colesterol. E isto empeora a circulación sanguínea, polo que a próstata sofre principalmente.
- Enfermidades crónicas. Moitas patoloxías levan a un debilitamento da eficacia. Por exemplo a presión arterial alta e a diabetes.
- Toma certas drogas. Algúns medicamentos agravan seriamente o traballo dos xenitais. Isto inclúe antidepresivos sedantes, diuréticos. A potencia empeora a recepción a longo prazo de pílulas.
- estrés. A baixa resistencia ao estrés causa moitos problemas de saúde. E a potencia masculina tamén sofre. Debido ao estrés nas familias, os cónxuxes a miúdo non están satisfeitos cunha vida sexual.
Como aumentar a potencia na casa
Hai moitos métodos diferentes para aumentar a potencia nos homes. Isto inclúe:
- Tomar medicamentos, medicina tradicional;
- Ximnasia médica;
- Masaxe;
- Nutrición terapéutica.
Siga algunhas regras sinxelas para restaurar a potencia:
- Durmir ben. Durante a relaxación, a testosterona e a melanina prodúcense no corpo. A súa máxima concentración obsérvase á primeira hora da mañá, de xeito que un home saudable ten unha boa erección despois de espertar.
- Mover máis. Coida a todos os deportes para estimular o corpo a desenvolver hormonas.
- Coma correctamente. Toma a regra de comer 4-5 veces ao día e evitar as tendas de comida rápida. É mellor satisfacer a fame con froitas, verduras ou noces.
Se tes enfermidades do sistema xenitario, inicia o teu tratamento.
Produtos para aumentar a potencia
O alimento dalgúns produtos aumenta a actividade sexual nos homes.
O estómago do camelo
Este produto non parece peor que a medicación, pero non ten efectos secundarios. É moi difícil conseguir o estómago do camelo e os seus custos son bastante altos. Non obstante, se tes a sorte de atopalo e mercalo, asegúrate de que unha erección sexa forte e moito despois de comer o produto. O efecto é temporal, o principal problema non é borrar isto. O estómago do camelo consúmase de forma seca e prepárase nas súas tinturas base. É fácil cociñar:
- Tome 100 gramos de estómago seco e verter 500 ml de vodka ou alcol diluído.
- Coloque os produtos en cuncas de vidro con paredes grosas.
- Deixa que o produto se infunde nun lugar escuro e fresco durante 2 semanas.
Ten que levar 1 culler de sopa un día antes das relacións sexuais.
Ostras
As ostras son ricas en vitaminas e minerais. Suponse que estimulan a función do órgano xenital masculino e saturan o corpo con aminoácidos indispensables. Se usas ostras polo menos unha vez por semana, podes esquecer problemas coa potencia. Hai mellores ostras crúas para o propósito terapéutico. No tratamento térmico, perden propiedades máis útiles. E para mellorar o sabor do produto, pulverizalo con zume de limón.
O uso dun gran número destes moluscos pode levar a problemas de saúde debido ao contido das bacterias no produto de queixo.
Flounder
Este peixe é rico en vitaminas e minerais. Contén un cinc necesario para o corpo masculino. Tamén hai unha proteína que estimula a produción de testosterona. Os científicos demostraron que os homes deben usar o fluxo para aumentar a potencia e tratar as enfermidades do sistema xenitacional. Para manter a cantidade máxima de substancias útiles, o peixe debe cociñar, cociñar, cociñar ou cocer ata que se cociñen, pero sen sobreexposición.
espárragos
Non se pode deixar un home. E a dieta debe incluírse en espárragos. Este é un vexetal útil que contén vitaminas A, E e grupo B., pero a presenza de cinc e unha proteína equilibrada é especialmente importante. Todas estas substancias son necesarias para que un home mellore a potencia. É recomendable usar un espárrago fresco. Esta verdura tamén pode formar parte doutros pratos. O principal é non someter ningún tratamento térmico durante máis de 15 minutos.
aguacate
As propiedades vantaxosas do aguacate son coñecidas durante varios séculos. Os aztecas tamén o usaron para a comida para mellorar a potencia e tratar as enfermidades masculinas. Os científicos modernos confirman que o uso regular de aguacates contribúe á produción de testosterona e a restaurar a función eréctil.
Outros produtos
Para aumentar e manter a potencia, debes comer os seguintes produtos:
- Carne;
- Variedades gordas de peixe;
- Nabo;
- Noces;
- Dill e perexil;
- Chocolate;
- Verduras.
Os produtos listados axudan a normalizar unha erección e normalmente teñen un efecto positivo no traballo do corpo.
Exercicios físicos para aumentar a potencia
Podes mellorar a potencia na casa con varios exercicios que son igualmente útiles para homes de todas as idades. É necesario levar a cabo ximnasia terapéutica todos os días e aumentar gradualmente a intensidade.
- Exercicio de Kegel. Realízase do seguinte xeito: Observe os músculos do perineo, permanecen nesta posición durante 10 segundos e relaxanse. Aumenta a duración do exercicio en 5 segundos cada día. Hai que respirar lentamente durante a contracción dos músculos e respirar e exhalar suaves. Repita o exercicio 10-20 veces. O número de enfoques diarios é de polo menos 2.
- Rotación da pelve. O que tes que facer: fai as pernas, as pernas están lixeiramente colocadas. Converte a pelvis en diferentes direccións e intente levar oito. Duración: de 1 a 3 minutos con subida diaria.
- Vaia as nádegas. Séntate no chan e estira as pernas diante de ti. Mover as nádegas, ir a uns metros cara adiante e logo a mesma cantidade de volta.
- Dobre as pernas. Coloque nas costas, primeiro levante as pernas e logo déixaas o máis lonxe posible detrás da túa cabeza. Resultará ser un libro. Manteña nesta posición durante 10 segundos. Volve á posición inicial cando a dor.
- Barco. Deitarse no estómago, os brazos e as pernas estiradas. Ao mesmo tempo, levante todas as extremidades e permanece nesta posición durante 3-4 segundos. Repita 10 veces.
- Levante a pelve. Vaia ao chan, as pernas están dobradas de xeonllos, as mans esténdense ao longo do corpo. Levante a pelve lentamente ata a altura máxima posible, permanece durante 10 segundos e baixa lentamente a pelve no chan. O número de enfoques é de 10.
- Levante os xeonllos. Quede recto, mans no cinto. Dobre unha perna no xeonllo e levándoa o máis alto posible e intente tocar o ombreiro. Repita o exercicio co outro pé. O número de enfoques - 10 cada un.
- Bicicleta. Coloque nas costas, as pernas están dobradas de xeonllos. Aumentalos e comezar pedais dunha bicicleta imaxinaria. Continúa o exercicio ata que poida manter as extremidades inferiores en alto estado.
- Bidueiro. Deitarse nas costas e levantar as pernas, mantelos en posición vertical. Por comodidade podes manter a parte inferior das costas coas mans.
- Squat. Moi útil para o xenitario masculino. Realice 15-20 veces para normalizar a circulación sanguínea na piscina.
- Planck. Coloque no chan e confíe nas mans dobradas no cóbado. Aumenta o corpo para que as cuncas se convertan no segundo punto de apoio. O corpo debe tomar unha posición estrictamente horizontal. Manteña a barra durante uns 15 segundos e aumente o tempo en 5 segundos ao día.
Remedios populares para aumentar a potencia
Para aumentar a potencia, pode recorrer á medicina non tradicional. Ofrece moitas receitas eficaces e seguras, cuxo propósito é restaurar a función eréctil. Un xeito natural de aumentar a potencia é o uso regular do café. O principal é non abusalos, senón beber 1-2 cuncas ao día. Cociña a bebida de grans e non use un produto rápido e claro que é moito máis pequeno.
Na farmacia podes mercar a tintura acabada de Eleutherococcus ou Ginseng. Deben tomarse segundo o esquema: o primeiro día, 2 gotas nun vaso de auga e bebida. No segundo día - 3 gotas, na terceira - 4 gotas, etc. durante un mes, etc., o que aumenta a dosificación. Este método para aumentar a eficacia está contraindicado para persoas con enfermidades cardiovasculares e presión arterial alta.
Para estimular a circulación sanguínea na piscina, tome baños contrastantes. Para iso, bote auga fría nunha pelve, quente na outra. Alternativamente, mergúllate en ti cun intervalo de 20 segundos. Sempre debería haber auga fría. Para conseguir un efecto inmediato, engade unha decocción baseada nas follas de loureiro á auga. Organiza unha sesión de relaxación unha vez por semana. Para iso, enche o baño con auga morna, engade unha decocción de camomila ou loureiro e mergúllate na auga durante 30 minutos. Acenda a lámpada de aroma e a música tranquila como un complemento agradable. Os remedios caseros para aumentar a potencia inclúen infusións de herbas e decoccións. Aquí tes algunhas receitas:
- Despeje 5 culleres de té de carballo seco nun vaso. Despeje un vaso de auga fervendo e saia durante 4 horas. A continuación, pon unha tensión en dous trucos e bebidas.
- Despeje 20 gramos de calamus picado nunha cápsula termos e bote un vaso de auga fervendo. Pase baixo unha tapa pechada durante 8 horas. Colar a infusión acabada e tomar unha culler de sopa tres veces ao día antes das comidas.
- Ture as ortigas, engade unha cucharadita de mel e 200 ml de viño. Toma 30 minutos antes de ir para a cama todos os días.
- Unha culler de sopa de sementes de apio verta 400 ml de auga fervendo e consta de 8 horas. Toma unha culler de sopa tres veces ao día.
- Despeje un quilo de allo picado con 3 litros de auga. Coloque un lugar escuro e fresco durante un mes e tremía todos os días. Toma unha culler de sopa un día despois do filtrado.
- Podes preparar a dozura natural e útil para unha forte eficacia. Mestura o mel e as noces trituradas. Despois de comer, come unha cucharadita.
Ao escoller remedios populares, ten en conta que é imposible usar a maioría das plantas cando hai alerxias.
Masaxe para aumentar a potencia
Masaxe de próstata
É bastante difícil realizar a masaxe da próstata de forma independente. Pero se te acostumas, 5-7 sesións son suficientes para devolver a alegría da vida sexual a un home. Como se explica:
- O home está a piques.
- O masaxista pon unha luva médica estéril e lubrica o dedo índice con marmelada de aceite.
- O dedo índice insírese correctamente no recto, sen movementos repentinos.
- A lixeira presión sobre o rango de próstata prodúcese durante 1-2 minutos cun dedo. A liberación de líquido da uretra é un sinal dunha masaxe correctamente realizada.
A duración de cada sesión aumenta. Se un home non experimenta sensacións desagradables, a duración da masaxe é de ata 5 minutos.
Masaxe de acupuntura
Obsérvase unha potencia mellorada en homes que xogaron un punto bioloxicamente activo masado. Podes ver onde estás na imaxe.
Durante a masaxe, debes premer facilmente os puntos especificados e realizar movementos circulares co dedo sen cambiar a posición. Se todo se fai correctamente, o efecto prodúcese inmediatamente (coa excepción da impotencia persistente).
prevención
- Enfermidades oportunas da esfera xenitaria. Os aceleradores comúns poden levar á perda de desexo sexual e disfunción eréctil.
- Deter o alcol e os cigarros. Se o alcol lles axuda a relaxarse, prefiren o viño tinto de alta calidade. Non debe beber máis dun vaso ao día. Pero os cigarros teñen que ser completamente abandonados para manter a potencia durante moitos anos.
- Bótalle un ollo aos deportes e leva un estilo de vida activo. Se tes un traballo sentado, sube as escaleiras en vez de subir, rexeitar o transporte público ou polo menos ir á casa. Asegúrese de ir á natureza na fin de semana.
- Use métodos de anticoncepción de barreira se non está seguro no socio. Defende sempre os teus preservativos para non infectarse con enfermidades de transmisión sexual.
- Coida a zona da ingle do frío. No inverno, coloque a roupa interior térmica baixo pantalóns para evitar que os xenitais sexan arrefriados.
- Templo e fortalecer o sistema inmunitario. Cando a inmunidade diminúe, o corpo está aberto a microorganismos patóxenos que causan enfermidades diferentes.
- Coma correctamente. Unha dieta alta e equilibrada axudará a manter a potencia incluso na vellez.
Lembre que a potencia é moito máis fácil de preservar que devolver as funcións perdidas despois.